「週2日炭水化物抜き」は毎日ダイエットより痩せる♪

涼しくなってきましたね。　食欲の秋・・・

今日、こんなうれしい記事を見つけました↓↓

アメリカの『TIME』より、週に二日間だけ炭水化物抜きダイエットをすれば、

毎日ダイエットを頑張るより痩せるという報告が。

★炭水化物抜きダイエットを続けると、肝臓に負担が・・・

もしあなたが炭水化物抜きダイエットをしているとしたら、ちょっと待って下さい！

そのまま続けるのはとても危険です。今すぐ白米なりパスタやパンなど炭水化物を口にしましょう。

炭水化物が体に入ってこないと、飢餓細胞が働いて蓄積された内臓脂肪を燃やすため、

ダイエットに成功するというのが炭水化物抜きダイエットの理論です。

しかし、蓄積された脂肪がエネルギーとして体内で活躍するには、炭水化物が必要不可欠です。

その活動は肝臓で行われています。

内蔵脂肪を中性脂肪に合成し、体内に戻してエネルギー源にするのが肝臓の役目ですが、

炭水化物抜きでは中性脂肪が肝臓の外に出ることができないのです。

すると中性脂肪は肝臓に溜まり、外見ではダイエットに成功しているのに

体内では脂肪肝になっているという矛盾が生じてしまいます。

こわいですね！！

・・・極端な食事制限は良い結果にならないようです。


★週二日だけの炭水化物抜きダイエットが大成功

研究は3つのグループに分かれて行われました。

（1）二日間だけ炭水化物を食べないで、その他ヘルシーなものはなんでも食べて良いグループ。

（2）同じように二日間は炭水化物を避けて、一日の摂取カロリーを650kcalに抑えるグループ。

（3）毎日の摂取カロリーを1,500kcalに抑えるグループ。

その結果、（1）と（2）では平均4kg痩せたのに対し、（3）は2.2kgしか痩せなかったという結果に。

さらに二日間の炭水化物抜き食事制限を行うことは、乳癌のリスクを下げることも判明したのです。

この方法なら、食事の誘いなどを断ったりしなくても、食べるものを自分で制限できるので

長く続けられそうです

個人差はあると思いますが、間違ったダイエット法で一気に体重を落としても、

いつかリバウンドして、さらに体重が増えてしまうだけです。

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以上記事抜粋。

そこで炭水化物は、できるだけ週二日食べないようにしましょう

もしそれがムリだとしても心がけだけでも、毎日持っていたら、ある程度自然に痩せていくと思いますよ

タグ：週二日 炭水化物ダイエット